厂房拆除回收的实际操作方法主要包括以下几个步骤：

确定拆除目标：在拆除前，需要对厂房内的设备和工艺流程进行全面的评估，确定需要拆除的具体设备和方案。这一步骤是确保拆除工作有序进行的基础。

安全评估：对拆除设备和周围环境进行详细的安全评估，识别并评估潜在的危险源。这有助于制定针对性的安全措施，保障拆除过程的安全性。

清理与准备工作：在拆除前，需要对设备进行清理和拆卸，以便后续拆除工作的顺利进行。这包括清除设备周围的杂物、断开电源和连接管线等。

拆除工作：根据制定的方案和选定的方法，对设备进行拆除。拆除方法可以根据实际情况选择，如机械拆除法、水刀切割法等。在拆除过程中，应严格遵守安全操作规程，确保人员和设备的安全。

回收处理：拆除下来的设备部件需要进行分类、清洗、拆卸、分割并分类回收。这包括设备及废钢的回收、油罐的拆除、危废的处理、废液的处置以及污泥的利用等。回收处理过程中应注重环保要求，防止对环境和人员造成危害。

验收与清理工作：拆除完成后，需要对现场进行检测和验收，确保拆除工作符合相关标准和要求。同时，还需要彻底清理现场，将垃圾、废弃物等残留物品进行清理，恢复场地的原状。

在实际操作中，建议寻求专业的拆除回收公司的帮助，他们拥有丰富的经验和专业的技术团队，能够确保拆除回收工作的顺利进行并符合相关法规要求。

此外，值得注意的是，厂房拆除回收工作涉及到众多法规和标准，因此在进行操作前务必了解并遵守当地的相关法规和政策要求。